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【健康讲堂】佳节管住“嘴” 健康有保障
【字体: 】 | 来源:本站原创 | 发布人:admin | 发布时间:2014-01-20 | 浏览次数:852

    春节将至,要想过一个平安、祥和的佳节,远离疾病,请管好自己的“嘴”。
    专家建议节日期间应注意以下几点:
1. 细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良。
2. 定时定量:春节期间,人们往往作息时间不规律,不是省略了某顿饭,就是集中在某一餐吃,甚至暴饮暴食,这样会增加肠胃不适。
3. 早餐不可省:如果不进食,夜间分泌的胃液缺乏食物的中和,容易导致胃肠不适。
4. 睡前避免进食:尽量不要在睡前3小时内吃东西。
5. 餐后适当休息:避免趴睡或摊睡在沙发上睡觉。
6. 节制烟酒:避免在空腹时饮酒,尽量控制吸烟。
7. 充足的睡眠:不要连续熬夜,尤其是老年人,以免诱发心脑血管疾病。
8. 宜摄取的食物:五谷类,不加糖的奶类及奶制品,豆浆,蛋,鱼,嫩而无筋的瘦肉,水果和新鲜蔬菜。
                                                  营养科

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